الفشل في فقدان الوزن
تسعة أسباب لفشل فقدان الوزن
1- اهداف غير واقعية
إذا كنت تفكرين في فقدان 7 كيلو في اسبوعيين ، فأنك سوف تفشلين فشلا ذريعا .
أعلمي تماما أن عدة أشهر أو سنة ادت ل اكتسابك هذا الوزن. وبنفس الطريقة، إذا كنت تريدين أن تفقد هذا الوزن بشكل طبيعي وبطريقة صحية، سوف يستغرق شهورا أو حتى سنة.
2- الاعتماد على مكملات حرق الدهون
الاعتماد على مكملات حرق الدهون ، قد لا تنجح في التخلص من الوزن الزائد الذي تريدين خسارته.
فالمكملات هي مساندة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية.
3- عدم القدرة على متابعة نظام غذائي محدد لخفض وزنك بسبب الانشغال اليومي في العمل.
4- تأجيل البدء بنظام غذائي لخفض الدهون
كل يوم تضعي أعذار جديدة لتأجيل النظام الغذائي لليوم التالي. هذا سوف يجعلكي تفشلين في خفض وزنك .
5- عدم متابعة خطة ريجيم واحدة
الخلط بعدد كبير جدا من خطط الريجيم لن يساهم في فقدان الوزن .
فأافضل وسيلة لانقاص الوزن هو التمسك بخطة فقدان وزن واحدة ومتابعتها.
لكن يمكنكي تغير تلك الخطة عندما لاتجدي فعالية في خفض الوزن .
6- تجويع نفسك
عدم تناول الطعام لايساهم في خفض وزنك وانما سوف يسبب لك المرض . لكن تخفيض كمية السعرات الحرارية تكون افضل طريقة لخفض الوزن .
7- اتباع تمارين شديد القسوة
في البداية، تكوني متحمسة لانقاص وزنك وتبدأ في القيام بالتدريبات القاسية .
ولكن ليس لديك القدرة على الاستمرار بممارسة تلك التمارين الرياضية ويبدأ التعب مما يضطرك لإنهاء التدريبات .
لذلك في الفترات الأولى من خطة فقدان الوزن الخاص بك، عليكي أن تبدأ بتمارين خفيفة، وتبديل تلك التمارين في الاسبوع بدلنا من ممارسة نفس التمرين يوميا .
8- النقد من الاصدقاء
كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن لأنهم يخشون من التعليقات الساخرة من الأصدقاء على نظامهم الغذائي .
وبدلا من التركيز على تعليقات الآخرين، ما عليكي سوى التركيز على صحة جيدة تريدين من خلالها تحقيق فقدان الدهون .
9- التركيز على قياس الوزن
كثير من الناس تتخلى عن خطة فقدان الوزن عندما لا ترى انخفاضا في وزنها بعد مدة أسبوع أو اسبوعين .
وقد تجد نفسها قد اكتسبت مزيدا من الوزن وهذا ليس بسبب النظام الغذائي ولكن نتيجة ل اكتساب كتلة عضلية نتيجة التمارين الرياضية التي تقوم بها .
فنظامك الغذائي ناجح اذا انخفضت دهون البطن لديك ومحيط الخصر .
ملاحظة :
لخفض وزنك عليك اتباع نظام غذائي متوازن مع تمارين رياضية بشكل دائم لتحقيق نتائج جيدة في حرق الدهون بكل سهولة وراحة .
1- اهداف غير واقعية
إذا كنت تفكرين في فقدان 7 كيلو في اسبوعيين ، فأنك سوف تفشلين فشلا ذريعا .
أعلمي تماما أن عدة أشهر أو سنة ادت ل اكتسابك هذا الوزن. وبنفس الطريقة، إذا كنت تريدين أن تفقد هذا الوزن بشكل طبيعي وبطريقة صحية، سوف يستغرق شهورا أو حتى سنة.
2- الاعتماد على مكملات حرق الدهون
الاعتماد على مكملات حرق الدهون ، قد لا تنجح في التخلص من الوزن الزائد الذي تريدين خسارته.
فالمكملات هي مساندة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية.
3- عدم القدرة على متابعة نظام غذائي محدد لخفض وزنك بسبب الانشغال اليومي في العمل.
4- تأجيل البدء بنظام غذائي لخفض الدهون
كل يوم تضعي أعذار جديدة لتأجيل النظام الغذائي لليوم التالي. هذا سوف يجعلكي تفشلين في خفض وزنك .
5- عدم متابعة خطة ريجيم واحدة
الخلط بعدد كبير جدا من خطط الريجيم لن يساهم في فقدان الوزن .
فأافضل وسيلة لانقاص الوزن هو التمسك بخطة فقدان وزن واحدة ومتابعتها.
لكن يمكنكي تغير تلك الخطة عندما لاتجدي فعالية في خفض الوزن .
6- تجويع نفسك
عدم تناول الطعام لايساهم في خفض وزنك وانما سوف يسبب لك المرض . لكن تخفيض كمية السعرات الحرارية تكون افضل طريقة لخفض الوزن .
7- اتباع تمارين شديد القسوة
في البداية، تكوني متحمسة لانقاص وزنك وتبدأ في القيام بالتدريبات القاسية .
ولكن ليس لديك القدرة على الاستمرار بممارسة تلك التمارين الرياضية ويبدأ التعب مما يضطرك لإنهاء التدريبات .
لذلك في الفترات الأولى من خطة فقدان الوزن الخاص بك، عليكي أن تبدأ بتمارين خفيفة، وتبديل تلك التمارين في الاسبوع بدلنا من ممارسة نفس التمرين يوميا .
8- النقد من الاصدقاء
كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن لأنهم يخشون من التعليقات الساخرة من الأصدقاء على نظامهم الغذائي .
وبدلا من التركيز على تعليقات الآخرين، ما عليكي سوى التركيز على صحة جيدة تريدين من خلالها تحقيق فقدان الدهون .
9- التركيز على قياس الوزن
كثير من الناس تتخلى عن خطة فقدان الوزن عندما لا ترى انخفاضا في وزنها بعد مدة أسبوع أو اسبوعين .
وقد تجد نفسها قد اكتسبت مزيدا من الوزن وهذا ليس بسبب النظام الغذائي ولكن نتيجة ل اكتساب كتلة عضلية نتيجة التمارين الرياضية التي تقوم بها .
فنظامك الغذائي ناجح اذا انخفضت دهون البطن لديك ومحيط الخصر .
ملاحظة :
لخفض وزنك عليك اتباع نظام غذائي متوازن مع تمارين رياضية بشكل دائم لتحقيق نتائج جيدة في حرق الدهون بكل سهولة وراحة .
المشاركات
أترك تعليقًا