الشاي اﻻخضر وحرق الدهون

الشاي الأخضر هو من أفضل المشروبات  وأكثرها فائدة على اللإطلاق ، فهو يحتوى على مواد مضادة للاكسدةوالمواد المختلفة التي تعود بالفائدة على الصحة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حرق الدهون وتساعدك على فقدان الوزن.
الشاي الأخضر يحتوى على مكونات ذات تأثير رائعة أشهرها  هو الكافيين ، كوب من الشاي الاخضر يحتوي على  (24-40 ملغ) من الكافيين وبرغم أن هذا غير كثير مقارنة بالقهوة  ولكنه يعطى تأثير معتدل ، الكافيين هو  منبه معروف وقد اثبتت الدراسات مساعدته  في حرق الدهون وتحسين أداء التمارين الرياضية .
كذلك يحتوى الشاي الأخضر أيضا على المواد مضادة الأكسدة ومن المعروف أن المواد المضادة للأكسدة تساعد فى عملية التمثيل الغذائى . عليك أن تعلم أن هذه الفوائد يمكن الحصول عليها سواء من شرب الشاي الأخضر كمشروب، وكذلك اتخاذ الشاي الأخضر كمكمل غذائى .
إذا نظرت لمكونات أي مكمل غذائى يساهم فى حرق الدهون فإنك ستجد من مكوناته الشاي الأخضر ، وهذا لمعرفة صانعي الدواء بأهمية الشاي الأخضر فى حرق الدهون ، وقد اثبتت دراسة أجريت على مجموعة من الرجال تناولو الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية وقد تبين أنهم قد استهلكو 17 % من السعرات أكثر من الذين لايتناولون الشاي الأخضر .
                                   

             
                  أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
 على الرغم من الفوائد الهائلة للشاي الأخضر إلّا أنّ الدراسات الحديثة قد أثبتت وجود بعض الأضرار له إذا تم تناوله بكميات كبيرة جدا تفوق الخمسة أكواب في اليوم.
 كما وجد أنّه يؤثّر على امتصاص الحديد غير الهيمي والكالسيوم خاصة إذا ما تمّ تناول الشاي ومصادر الحديد والكالسيوم في وقت واحد .
وقد يؤثر سلباً على من يعانون من فقر الدم (الأنيميا) بسبب عوز الحديد .
واخيرا :
 يمكن أن تعتبر أنسب الأوقات لتناول الشاي الأخضر هي تلك البعيدة عن أوقات تناول وجبات الطعام، مثل:
 ساعات الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار بفترة لا بأس بها.
 قبل وجبة الغداء أو بعدها بساعتين على الأقل.
قبل النوم وبعد تناول آخر وجبة بفترة.